鉄不足になっていませんか?

長年の鉄不足の人は、慢性化していて自覚症状が、なくなっているかもしれません。(^^;)

【鉄不足の症状】

  1. ・寝起きが悪い
  2. ・疲れやすい、肩こりしやすい
  3. ・湿疹ができやすい
  4. ・頭痛や頭が重いことが良くある
  5. ・風邪を引きやすい、微熱がある
  6. ・洗髪時、毛が抜けやすい
  7. ・注意力が低下し、イライラしやすい
  8. ・神経過敏
  9. ・歯茎から出血、躯にあざができやすい
  10. ・胸が痛む
  11. ・身体を動かすと動悸や息切れがする
  12. ・むくみがある
  13. ・爪が変形し、割れやすい
  14. ・食欲不振
  15. ・口角、口唇炎、舌が赤くすべすべする

冷えたくなければ、鉄の女になろう!

【鉄の働き】

  1. ・赤血球を作る
  2. ・体内に酸素を運ぶ
  3. ・骨、皮膚、粘膜の代謝に働く
  4. ・コラーゲンの生合成

鉄分が少なくなる原因は?

  • 炭水化物、加工精製食品が多い。
  • 栽培に有機肥料を使用しなくなった。
  • 鉄製の調理器具が少なくなった。

鉄が吸収されていない?

  • 胃酸の低下
  • 胃の手術(切除後)

鉄の需要が増えるのは?

  • 成長期 月経(生理)
  • 子宮筋腫や子宮内膜症があると月経血が多くなります。
  • 妊娠
  • 出産後、乳汁中に鉄が分泌されるので母体の鉄は不足しやすくなります。  
  • 消化管の出血 痔、消化管の潰瘍や腫瘍など。
  • ダイエット
  • アルコール常飲者
  • 運動選手
  • 献血


鉄分の多い食品は?

鉄分の多い食品ランキング



高橋整体院 高橋総合健康センター

御縁を下さった方に生涯にわたり、最大の応援をさせていただきます。 全員の体液の流れを整え、脳内ホルモンをくまなく必要箇所に届くようにすることで、腰痛肩こり生理痛などの痛みコリは当然、妊活、骨盤調整はもとより、発達障害、自律神経失調症など脳に関する不調までサポートできるようになりました。